33 C
Semarang
Selasa, 14 Juli 2020

Perhatikan Empat Pilar, Rutin Cek Kadar Gula

Dr dr Tjokorda Gde Dalem Pemayun SpPD K-EMD, FINASIM

Another

Menang 100

Inilah gambaran hasil pemilu di Singapura Jumat depan: partai penguasa, PAP, akan menang 100 persen. Itulah memang tujuan pemerintah mendadak...

Tanpa Riba

Tamu saya kemarin empat kelompok. Para pengusaha restoran mengajak bicara soal bagaimana membangkitkan bisnis mereka yang koma. Para pengusaha anti riba...

Marah Besar

Berita besar minggu ini adalah tentang marah besar. Yang marah seorang presiden: Pak Jokowi. Yang dimarahi anak buahnya sendiri:...

RADARSEMARANG.COM – Diabetes merupakan penyakit kronis, menyerang mereka yang memiliki faktor keturunan diabetes pada keluarganya. Meskipun demikian, orang yang tidak memiliki faktor keturunan pun bisa terserang penyakit ini karena gaya hidup yang tidak sehat. Seperti terlalu malas berolahraga serta makan secara sembarangan hingga menjadi gemuk. Lebih-lebih, dengan faktor keturunan ditambah gaya hidup tidak sehat akan mempercepat munculnya penyakit diabetes pada tubuh.

Ciri ciri orang yang terserang penyakit diabetes di antaranya banyak kencing, makan banyak namun pada orang tersebut tidak terlihat segar, bahkan justru menjadi kurus. Dengan ciri-ciri seperti itu, dan juga adanya riwayat keturunan diabetes, maka harus segera memeriksakan kadar gula darah. Baik dalam keadaan puasa atau makan.

Orang yang sudah terkena penyakit ini harus memperhatikan empat pilar. Pertama edukasi, penderita harus mendapatkan edukasi baik dari dokter maupun dengan membaca dan mendengar mengenai penyakit ini dan cara penanganannya. Meskipun demikian, penanganan harus dilakukan dengan arahan dokter. Kedua, adalah dengan merencanakan makan. Harus seimbang antara komponen karbohidrat, protein dan lemak. Sesuai kebutuhan kalori tubuh, komposisinya adalah 60 karbohidrat, 20 protein dan 20 lemak, dalam hitungan persen.

Ketiga adalah mengerjakan aktivitas olahraga. Tigapuluh menit dalam sehari dibagi 5 menit pemanasan, 5 menit pendinginan dan 20 menit olahraga inti. Itu dilakukan secara teratur setiap hari saat pagi. Pada olahraga inti tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang sangat kompetitif, seperti badminton atau lari maraton. Cukup jalan kaki, tetapi harus ada iramanya. Sementara itu, yang keempat adalah meminum obat atas petunjuk dan saran dari dokter.

Kepada masyarakat yang memiliki garis keturunan diabetes, bisa menjaga diri agar tidak gemuk. Dengan kata lain, harus menjaga pola makan dan komposisi makanan yang sehat serta sering berolahraga. Di samping itu, diperlukan pula komitmen untuk menghindari rokok. Dan yang terpenting adalah rutin melakukan pengecekan gula darah tiap tahun untuk mengetahui apakah sudah terkena diabetes atau belum. (*)

Latest News

Menang 100

Inilah gambaran hasil pemilu di Singapura Jumat depan: partai penguasa, PAP, akan menang 100 persen. Itulah memang tujuan pemerintah mendadak...

Tanpa Riba

Tamu saya kemarin empat kelompok. Para pengusaha restoran mengajak bicara soal bagaimana membangkitkan bisnis mereka yang koma. Para pengusaha anti riba menyerahkan buku merah keyakinan mereka:...

Marah Besar

Berita besar minggu ini adalah tentang marah besar. Yang marah seorang presiden: Pak Jokowi. Yang dimarahi anak buahnya sendiri: para menteri dan kepala lembaga...

Mystic Janine

Pembaca Disway-lah yang minta saya menulis ini: penyanyi Jamaika lagi ter-lockdown di Bali. Tentu saya tidak menulis tentang musik reggae-nya Jamaika --saya tidak ahli musik. Saya hanya...

Tanpa Pemerintahan

Maka lahirlah wilayah baru ini. Tanpa pemerintahan. Di Amerika Serikat. Tepatnya di kota Seattle, di negara bagian Washington. Wilayah baru itu diproklamasikan tanggal 8 Juni...

More Articles Like This

- Advertisement -

Must Read

Anggaran Dicoret, Ketua DPRD Meradang

RADARSEMARANG.COM, SALATIGA – Suasana ayem antara eksekutif dan legislatif ternyata hanya seumur jagung. Kemarin pagi, ketua DPRD Salatiga Teddy Sulistio meradang setelah mengetahui adanya...

Sertifikat Halal Bisa Tingkatkan Kepercayaan

WONOSOBO - Bupati Wonosobo Eko Purnomo memberikan sertifikat halal kepada pelaku Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM). Penyerahan sertifikat dilakukan bersamaan dengan digelarnya Festival...

Agustus, Tol Semarang-Demak Dibangun

RADARSEMARANG.COM, SEMARANG - Proyek tol Semarang-Demak segera dimulai. Saat ini, progres pembangunan sudah sampai pada tahap penetapan lokasi (penlok) yang nantinya akan dilanjutan tender. Menteri Pekerjaan...

Akhir Tahun, LED Jadi Primadona

SEMARANG - Menjelang Natal dan Tahun Baru, permintaan LED terus meningkat. Ini dikarenakan masyarakat tidak ingin ketinggalan dengan momen-momen penting untuk ditonton. Pameran Sharp...

Dua Panitia Diksar Mapala UII Ditahan

JOGJA—Teki-teki siapa oknum anggota Mapala Unisi UII yang menganiaya tiga peserta The Great Camping (TGC) hingga tewas akhirnya terkuak. Keduanya sudah ditetapkan sebagai tersangka...

Semangat Kebhinekaan Harus Dipertahankan

WONOSOBO – Anggota Komisi VII DPR RI Tjatur Sapto Edy menggelar sosialisasi Empat Pilar Kebangsaan kepada 100 peserta yang terdiri dari Pengurus Komando Kesiapsiagaan...