33 C
Semarang
Jumat, 29 Mei 2020

Kegemukan Bikin Gairah Turun

Another

Dari Stasiun Balapan, Didi Kempot Berjalan Jauh… (8)

Cerita seorang tetangga dan pernah mengamen di sana menjadi inspirasi di balik lirik Stasiun Balapan. Dari lagu yang semula cuma...

Didi Kempot Tak Suka Merayu meski Jago Bikin Lagu Romantis (7)

Salah satu kesedihan terbesar dalam hidup Didi Kempot adalah tak bisa menunggui kelahiran anak pertama karena tak punya ongkos...

Bakat dan Kegigihan sang Maestro Sudah Terlihat di Ngawi (6)

Karakter bersahaja dan pantang menyerah Didi Kempot terasah sejak masa kecilnya di Ngawi. Suaranya bagus dan punya karisma. LATIFUL HABIBI, Ngawi,...

­Tanya dr Andi:

Dok, suami saya gemuk. Sekarang beratnya 105 kg, usia baru 39 tahun. Tapi sudah lemah ereksinya saat berhubungan intim. Apakah ini akibat kecapekan atau faktor kegemukan dok? Terima kasih dr Andi.

Ny B di Smg.

Jawab dr Andi:

Memang kegemukan menjadi faktor risiko banyak penyakit, misalnya jantung koroner, stroke, dan juga disfungsi ereksi. Faktor risiko meningkat pada lingkar pinggang yang melebihi 90 cm pada pria, dan wanita 80 cm (ukuran untuk orang Indonesia). Ini menunjukkan jumlah lemak di organ dalam (viseral fat) berlebihan, akibatnya menumpuk di pembuluh darah. Padahal pembuluh darah itu harus lancar untuk bisa memberi suplai nutrisi dan oksigen ke seluruh organ tubuh. Bisa terjadi sumbatan ke pembuluh darah jantung/koroner, otak, dan juga ke Mr P, sehingga ereksi menjadi kurang keras dan mudah melemah sebelum terjadi hubungan intim.

Untuk bisa mengurangi obesitas, perlu 2 hal penting: mengurangi asupan lemak dan gula secara bertahap, dan meningkatkan aktivitas fisik/olahraga untuk memperbanyak massa otot. Tampaknya sederhana, tapi untuk menjalankannya tidak mudah. Karena butuh waktu, ketekunan, dan konsisten. Manusia sering dikalahkan oleh perasaan negatif, rasa malas, kurang kesadaran, serta pesimisme. Akhirnya hal yang simpel menjadi rumit. Begitu pun segala hal tentang menjaga kesehatan menjadi hal yang dibuat ribet sendiri. Seninya adalah bagaimana memutus lingkaran setan kemalasan dan pesimisme itu. Untuk memulai, bisa dengan sedikit-sedikit dulu. Dan dilakukan segera atau sekarang juga.

Dimulai dengan bergerak sedikit demi sedikit, misalnya jalan kaki di sekitar rumah, atau bahkan di dalam rumah. Lakukan 15 menit dulu. Nantinya ditambah sampai 30 menit. Bila terasa masih terlalu enteng/ringan, bisa melakukan push up atau lari jogging. Lakukan tiap hari, bahkan bila tidak ada waktupun, lakukan barang beberapa menit saja untuk menjaga konsistensi.

Mengurangi asupan lemak dan gula bisa dilakukan dengan memilih jenis lauk, misalnya dengan memperbanyak asupan protein, memilih menu yang tidak digoreng, atau dengan sedikit minyak dan gula. Pilihlah ikan laut, daging tanpa lemak, atau ayam kukus/sop ayam misalnya. Cari minuman yang tawar, misalnya air putih, teh tawar, kopi pahit/tawar. Semua itu pilihan, jadi pintar-pintar lah memilih mana yang lebih baik. Bila tidak ada, ya pilih saja yang terbaik di antara yang ada, jadi masih fleksibel. (www.dokterAndi.com)

Latest News

Dari Stasiun Balapan, Didi Kempot Berjalan Jauh… (8)

Cerita seorang tetangga dan pernah mengamen di sana menjadi inspirasi di balik lirik Stasiun Balapan. Dari lagu yang semula cuma...

Didi Kempot Tak Suka Merayu meski Jago Bikin Lagu Romantis (7)

Salah satu kesedihan terbesar dalam hidup Didi Kempot adalah tak bisa menunggui kelahiran anak pertama karena tak punya ongkos pulang. Sempat membuatkan lagu khusus...

Bakat dan Kegigihan sang Maestro Sudah Terlihat di Ngawi (6)

Karakter bersahaja dan pantang menyerah Didi Kempot terasah sejak masa kecilnya di Ngawi. Suaranya bagus dan punya karisma. LATIFUL HABIBI, Ngawi, Jawa Pos — KATA sang kakak, ”Pas kecil...

Karya Didi Kempot: Ditulis Sekarang, Terkenal Puluhan Tahun Kemudian (5)

Manisnya karir tak didapat Didi Kempot begitu saja. Ada perjuangan berat yang dilalui. Kuncinya adalah terus berjalan di jalur yang diyakini. Tak berhenti meski...

Memungut Keteladanan sang Kakak untuk Kejar Impian Kesuksesan (4)

Mamiek Prakoso yang pintar ngomong jadi motivator bagi sang adik yang pendiam, Didi Kempot. Hubungan keduanya dekat, meski Didi sering sungkan minta sangu kepada...

More Articles Like This

Must Read

Kontraktor Tombok Rp 17 M

RADARSEMARANG.COM, SEMARANG – Kontraktor PT Sinar Cerah Sempurna (SCS) yang telah diputus kontrak karena tidak bisa menyelesaikan hingga batas waktu ketentuan masih meminta perpanjangan....

Belajar Kimia-Alkanol dari “Legen”

RADARSEMARANG.COM - KIMIA, sebenarnya merupakan mata pelajaran yang sangat dekat dengan segala sesuatu yang ada dalam kehidupan sehari-hari. Namun kenyataannya, bagi sebagian besar peserta...

Pengadilan Luncurkan Pelayanan Satu Atap

MAGELANG–Untuk mempermudah layanan hukum kepada masyarakat, Pengadilan Negeri Kelas 1 B Kota Magelang, meluncurkan pelayanan satu atap atau pelayanan terpadu. Peluncuran dilakukan pada Kamis (9/11)...

Tiga Tuntutan untuk Pemprov

RADARSEMARANG.COM, SEMARANG - Federasi Serikat Pekerja Metal Indonesia (FSPMI) Jateng meminta dukungan DPRD agar pemerintah bersedia memenuhi tiga tuntutan rakyat (Tritura). Yakni menurunkan harga...

Tiga Pilar Bertahan

SEMARANG – Progres positif ditunjukkan oleh tim PSIS Semarang di masa perekrutan pemain sebelum bertarung di kompetisi Liga 1 yang rencananya akan mulai digulirkan...

Demi Pembinaan, Perbanyak Pertandingan Skala Nasional

Atlet bulutangkis Kota Semarang semakin banyak mendapat kesempatan tampil pada berbagai ajang kejuaraan. Hal tersebut penting, selain untuk menggairahkan pembinaan juga untuk mematangkan bibit-bibit...