33 C
Semarang
Senin, 6 Juli 2020

Kegemukan Bikin Gairah Turun

Another

Menang 100

Inilah gambaran hasil pemilu di Singapura Jumat depan: partai penguasa, PAP, akan menang 100 persen. Itulah memang tujuan pemerintah mendadak...

Tanpa Riba

Tamu saya kemarin empat kelompok. Para pengusaha restoran mengajak bicara soal bagaimana membangkitkan bisnis mereka yang koma. Para pengusaha anti riba...

Marah Besar

Berita besar minggu ini adalah tentang marah besar. Yang marah seorang presiden: Pak Jokowi. Yang dimarahi anak buahnya sendiri:...

­Tanya dr Andi:

Dok, suami saya gemuk. Sekarang beratnya 105 kg, usia baru 39 tahun. Tapi sudah lemah ereksinya saat berhubungan intim. Apakah ini akibat kecapekan atau faktor kegemukan dok? Terima kasih dr Andi.

Ny B di Smg.

Jawab dr Andi:

Memang kegemukan menjadi faktor risiko banyak penyakit, misalnya jantung koroner, stroke, dan juga disfungsi ereksi. Faktor risiko meningkat pada lingkar pinggang yang melebihi 90 cm pada pria, dan wanita 80 cm (ukuran untuk orang Indonesia). Ini menunjukkan jumlah lemak di organ dalam (viseral fat) berlebihan, akibatnya menumpuk di pembuluh darah. Padahal pembuluh darah itu harus lancar untuk bisa memberi suplai nutrisi dan oksigen ke seluruh organ tubuh. Bisa terjadi sumbatan ke pembuluh darah jantung/koroner, otak, dan juga ke Mr P, sehingga ereksi menjadi kurang keras dan mudah melemah sebelum terjadi hubungan intim.

Untuk bisa mengurangi obesitas, perlu 2 hal penting: mengurangi asupan lemak dan gula secara bertahap, dan meningkatkan aktivitas fisik/olahraga untuk memperbanyak massa otot. Tampaknya sederhana, tapi untuk menjalankannya tidak mudah. Karena butuh waktu, ketekunan, dan konsisten. Manusia sering dikalahkan oleh perasaan negatif, rasa malas, kurang kesadaran, serta pesimisme. Akhirnya hal yang simpel menjadi rumit. Begitu pun segala hal tentang menjaga kesehatan menjadi hal yang dibuat ribet sendiri. Seninya adalah bagaimana memutus lingkaran setan kemalasan dan pesimisme itu. Untuk memulai, bisa dengan sedikit-sedikit dulu. Dan dilakukan segera atau sekarang juga.

Dimulai dengan bergerak sedikit demi sedikit, misalnya jalan kaki di sekitar rumah, atau bahkan di dalam rumah. Lakukan 15 menit dulu. Nantinya ditambah sampai 30 menit. Bila terasa masih terlalu enteng/ringan, bisa melakukan push up atau lari jogging. Lakukan tiap hari, bahkan bila tidak ada waktupun, lakukan barang beberapa menit saja untuk menjaga konsistensi.

Mengurangi asupan lemak dan gula bisa dilakukan dengan memilih jenis lauk, misalnya dengan memperbanyak asupan protein, memilih menu yang tidak digoreng, atau dengan sedikit minyak dan gula. Pilihlah ikan laut, daging tanpa lemak, atau ayam kukus/sop ayam misalnya. Cari minuman yang tawar, misalnya air putih, teh tawar, kopi pahit/tawar. Semua itu pilihan, jadi pintar-pintar lah memilih mana yang lebih baik. Bila tidak ada, ya pilih saja yang terbaik di antara yang ada, jadi masih fleksibel. (www.dokterAndi.com)

Latest News

Menang 100

Inilah gambaran hasil pemilu di Singapura Jumat depan: partai penguasa, PAP, akan menang 100 persen. Itulah memang tujuan pemerintah mendadak...

Tanpa Riba

Tamu saya kemarin empat kelompok. Para pengusaha restoran mengajak bicara soal bagaimana membangkitkan bisnis mereka yang koma. Para pengusaha anti riba menyerahkan buku merah keyakinan mereka:...

Marah Besar

Berita besar minggu ini adalah tentang marah besar. Yang marah seorang presiden: Pak Jokowi. Yang dimarahi anak buahnya sendiri: para menteri dan kepala lembaga...

Mystic Janine

Pembaca Disway-lah yang minta saya menulis ini: penyanyi Jamaika lagi ter-lockdown di Bali. Tentu saya tidak menulis tentang musik reggae-nya Jamaika --saya tidak ahli musik. Saya hanya...

Tanpa Pemerintahan

Maka lahirlah wilayah baru ini. Tanpa pemerintahan. Di Amerika Serikat. Tepatnya di kota Seattle, di negara bagian Washington. Wilayah baru itu diproklamasikan tanggal 8 Juni...

More Articles Like This

- Advertisement -

Must Read

Penghina Jokowi Segera Diadili

SEMARANG-Berkas perkara penghina Presiden Joko Widodo melalui media sosial (medsos), yakni Slamet Wibowo, 29, warga Cangkiran Mijen,  resmi dilimpahkan Jaksa Penuntut Umum (JPU) Kejati...

Petani Digelontor Rp 6,6 M

TEMANGGUNG—Pemerintah Provinsi (Pemprov) Jawa Tengah memberikan bantuan Rp 6,6 miliar kepada para petani tembakau di Kabupaten Temanggung. Bantuan alat pertanian berupa hand tractor, alat...

Berciri Khas Batik Pesisiran, Dimodifikasi Hingga 250 Motif

Sebagai negara kepulauan, Indonesia memiliki banyak warisan budaya dari nenek moyang. Salah satunya kain batik. Setiap daerah memiliki corak dan motif batik berbeda. Batik...

Banjir, Tiga Pasang Pengantin Gagal Nikah

PEKALONGAN-Nikah masal yang digelar setiap tahun dalam Peringatan Maulid Nabi Muhammad SAW di Kanzus Sholawat Pekalongan, sedianya diikuti 24 pasangan. Namun karena dua pasangan...

Bawaslu Perlu Transformasi

RADARSEMARANG.COM, SEMARANG - Anggota Dewan Kehormatan Penyelenggara Pemilu (DKPP) RI Ida Budhiati menyampaikan disertasi miliknya yang berjudul Rekonstruksi Politik Hukum Penyelenggara Pemilihan Umum di...

Tanamkan Kebaikan Kepada Seluruh Karyawan

Bagi Yohanes Kurniawan, menjadi seorang pemimpin bukanlah hal yang mudah. Apalagi seorang pemimpin harus bisa menjadi contoh bagi seluruh karyawannya. Untuk itu ia berusaha...